IT緑地OUのこみち折り返しコース "Silent forest."

かなり寒かったが、

 少々ピッチを上げて、びっしょり汗をかいた。

呼吸心肺も良好。

“If you can’t fly, then run, if you can’t run, then walk, if you can’t walk, then crawl,

 but whatever you do, you have to keep moving forward.”

 - by Martin Luther King Jr.

HT公園・N神社経由T河川稲荷神社折り返しコース "I experienced mild calf muscle soreness today, too."

早朝から雑多な仕事の処理。

ジョギングは午後4時過ぎにスタート。

気温5度、かなり寒いが、空気は澄んでいて遠くまで視界良好。

コバルト色の北東の空には月の光。（N神社の前から）

南西の夕焼け空には富士山のシルエット。（帰宅時の国道から） 

“As we make and keep commitments, even small commitments, we begin to establish an inner integrity that gives us the awareness of self-control and the courage and strength to accept more of the responsibility for our own lives.”
– from The 7 Habits of Highly Effective People     by Stephen R. Covey

HT公園コース "Running through fallen leaves."

 今朝も後半、少々脹脛に痛み。

帰ってからシップしてケア。

“Before you talk, listen.

   Before you react, think.
   Before you spend, earn.
       Before you criticize, wait.
      Before you pray, forgive.

Before you quit, try.”

        - by Ernest Hemingway.

HT公園コース "Sky color changing from moment to moment."

風景も冬と秋とが混在。

途中から右脹脛に少々痛み。

ペースダウンして、帰宅後シップ。

“What is moral is what you feel good after and what is immoral is what you feel bad after.”
- by Ernest Hemingway